[...] pracy %-) -mój pierwszy w życiu pasztet z kiszoniakiem i fasolką szparagową -indyk z brokułami i ogórkiem i kaszą -indyk z brokułami i kapuchą i kaszą -omlecik na smalcu z mozzarellą i pomidorem %-) dodatkowo: omega 3, castangus, ziółka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d821a3a571944aa7aba1aa0f4e068217.png Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-02-21 17:24:23
[...] na oczy.Przez to wszystko nie zaliczyłam dziś callaneticsu. Na szczęście miskę udało mi się jako tako utrzymać. Miska 1800 kcal 130B/60W/180T Picie: woda, herbata czarna i zielona,kawa Warzywa: pomidory, marchew, papryka, cebula, ogórki konserwowe, kapusta czerwona Suplementy: omega 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/88b9d0698d4547cdb8efded4c6b4faae.jpg
spalacze odpadaja przy nadcisnieniu niech kupi omega 3 w kapsulkach np z firmy olimp i zieloną herbate , pozatym spalacz nic nie da bez diety a nawet z dieta daje niewiele... to wyjdzie lepiej i zdrowiej
[...] w sumie nie wiem czy się cieszyć, bo od dwóch dni mam fazę, że wpycham na siłę... *edycja-jak skończyłam to pisać, to mi właśnie zaczęło w brzuchu burczeć z głodu }:-( plus: omega 3, castangus, ziółka -omlecik plus seler naciowy -pasztet z ogórkiem -kasza z tuńczykiem plus brokuł -krem z ciecierzycy -omlecik [...]
Poczekaj, aż @ sobie pójdzie, bo widać po brzuchu i talii, że wodą podsiąkłaś... Na pamięć to coś na poprawę krążenia w mózgu, czyli Gingko biloba. Do tego lecytyna. No i omega-3, ale Ty tran pijesz, no nie?
esseliv forte w trakcie, hepatil na regeneracje po cyklu, mozesz profilaktycznie brac czosnek forte na cisnienie i cynk. omega-3 tez by sie.przydala. koks trzeba umiec brac tak, zeby sobie nie zaszkodzic i miec efekty :)
[...] może jednak będzie lepiej. zjedzenie dzisiaj większej ilości węgli przyszło bez większego problemu ;-) i ile radości dało %-) micha na jutro: 130B/80W/80T plus: castangus, omega 3, ziółka -omlet z truskawkami %-) -pasztet ze szpinakiem -kaszotto z tuńczykiem plus kapucha -soczewica z masełkiem %-) plus pekinka -omlet plus seler naciowy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Liczyłem zapotrzebowanie i wyszło mi 3117.4 kcal, choć nie jestem pewien czy dobrze to zrobiłem. Po czym ułożyłem dietę. Nie uwzględniałem w niej warzyw/owoców i jakiś sosów, dżemu itp. http://i41.tinypic.com/mwdy03.jpg Aerboy 4 razy w tygodniu x30min po treningu siłowym. Suplementacja: WPC PEAK/TREC, OMEGA 3 jedna kapsułka rano, Vitamin multiple [...]
2600 Kcal B-800kcal W-1150 kcal T- 650 kcal 1POSIŁEK PŁATKI OWSIANE 100 g W 56 340 kcal JAJA 250 g 30 B 130 kcal OLIWA Z OLIWEK 20g 18 T 165 kcal WAPŃ 2POSIŁEK JAJA 300 g 30 B 130 kcal WARZYWA ORZECHY 25 g T 15 161 kcal Omega 3 4g 3POSIŁEK RYZ 100 g 82 W 380 kcal PIERS Z KURCZAKA150 g 30 B 131 kcal TRENING 4POSIŁEK RYZ 100 g 82 W 380 kcal [...]
Marta 8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-) Zaczęłam 5 tyg. temu. Proporcje miski ustalone przez Rudą. 1800 kcal 130B/60T/180W. Suplementy: omega 3. Miska cały czas w tych samych proporcjach. Trening: 3x w tyg. siłownia (trening dla zielonych) + dorzuciłam od siebie wykroki ze sztangielkami i wypychanie ciężaru na suwnicy (od 2 treningów) Dodatkowo callanetics. [...]
[...] sie,cieszy babochlop:-Dale dzisiaj zakwasy na dUpiu i zakwasy w glowie od wina%-) Tak wiec nic po mnie na silce|-)oficjalny dzien OFF DNT miska: warzywa: brokuly, Suple:omega 3, wiesiolek, wapn+magnez+cynk, bio-chrom,czosnek, kurkuma,zielona herbata Dzisiaj sama siebie zaskoczylam i zrobilam nalesniki8-O z maki gryczanej z odzywka dla [...]
Skoro innaczej nie możesz to musisz zadbać o odpowiednią dietę, gdyż jak sam odczuwasz zdrowię Ci nie dopisuje.Tak jak wyżej Tobie napisałem zacznij jeść czosnek.Myślę, że pół ząbku dziennie wystarczy, do tego ze dwie łodygi pietruszki( wit. C), która zniweluje przy okazji nieprzyjemny zapach po czosku i jakieś omega 3.
aisha/no gdzie te mięśnie?/pods.str.38
